[카테고리:] 골프스윙

3.백스윙

“클럽을 뒤로 올린다.”

골프 스윙을 이야기할 때

많은 골퍼들이 백스윙을 단순하게 생각합니다.

하지만 백스윙은 단순히 클럽을 뒤로 보내는 동작이 아닙니다.

다운스윙에서 클럽이 움직일 출발점을 만드는 과정이고,

몸과 팔, 클럽이 다음 동작을 준비하는 과정입니다.

그래서 저는 백스윙을 볼 때

클럽이 얼마나 많이 올라갔는가 보다

어떤 경로로 올라갔는가 를 먼저 봅니다.

백스윙의 시작은

손이 아니라 몸에서 백스윙을 시작하면서

손으로 클럽을 급하게 뒤로 빼는 골퍼들이 많습니다.

이렇게 되면 처음에는 클럽이 잘 올라가는 것처럼 보이지만

몸의 회전과 팔의 움직임이 서로 따로 움직이기 시작합니다.

반대로 몸의 회전과 팔, 클럽이 자연스럽게 연결되면

백스윙은 훨씬 편안해집니다.

중요한 것은 누가 먼저 움직이느냐보다

서로 연결되어 움직이느냐입니다.

그래서 저는 백스윙에서

오른쪽 팔꿈치를 너무 빨리 접지 않으려고 합니다.

가능한 한 늦게까지 팔이 자연스럽게 펴져 있는 상태를 유지하면서

몸의 회전과 함께 클럽을 올리려고 합니다.

이렇게 하면 백스윙 초반에

손으로 클럽을 들어 올리는 느낌보다

몸의 회전과 팔의 움직임이 자연스럽게 연결되는 느낌을

받을 수 있습니다.

백스윙은 클럽을 많이 들어 올리는 동작이 아니라,

다음 동작을 준비하는 과정입니다.

백스윙에서 꼭 확인해야 할 것

저는 백스윙을 볼 때 크게 세 가지를 봅니다.

① 몸의 회전

몸통이 얼마나 회전했는가보다

자신의 유연성과 체력에 맞게 회전하고 있는지를 봅니다.

② 팔과 클럽의 관계

팔로만 클럽을 들어 올리고 있는지,

몸의 회전과 함께 클럽이 움직이고 있는지를 봅니다.

③ 클럽이 올라가는 방향

클럽이 너무 안쪽으로 들어가는지,

반대로 너무 바깥쪽으로 빠지는지를 확인합니다.

이 세 가지가 연결되어야

탑에서 좋은 위치를 만들 수 있습니다.

그런데 좋은 탑의 위치는

모든 골퍼에게 똑같을 수 없습니다.

키가 다르고,
팔 길이가 다르고,
몸의 유연성이 다르고,
스윙 스타일도 다르기 때문입니다.

누군가에게 좋은 탑의 위치가

나에게도 반드시 좋은 위치라는 법은 없습니다.

그래서 저는 탑을 이렇게 봅니다.

“클럽이 어디에 있느냐”보다

“그 위치에서 편하게 다운스윙을 시작할 수 있느냐.”

이것이 더 중요합니다.

탑의 모양을 억지로 만들기보다

다운스윙으로 자연스럽게 연결되는 탑을 만들어야 합니다.

스윙은 모양을 만드는 것이 아니라

다음 동작이 자연스럽게 이어지도록 만드는 과정입니다.

골프 스윙은 같은 동작을 반복하는 것처럼 보이지만,

작은 차이가 결과를 크게 바꿉니다.

힘을 더 주는 것보다

힘을 어디에서 빼야 하는지를 아는 것이 중요할 때도 있습니다.

오늘은 골프 스윙을 한 번 더 생각해 봅니다.

골프 스윙은 몸통으로 하는 것보다

손으로 휘두르는 것으로 착각하기 쉽습니다.

공을 멀리 보내려고 할수록 손에 힘이 들어가고, 팔과 손으로 클럽을 빠르게

휘두르려고 합니다.

하지만 그렇게 할수록 오히려 스윙의 흐름이 깨지는 경우가 많습니다.

그렇다면 골프 스윙에서 몸통은 어떤 역할을 해야 할까요?

1. 어드레스는

나에게 가장 편안한 방법을 찾아보세요.

체중의 방향은 잡는 손에 따라 조금 다르게 느껴질 수 있습니다.

오른손잡이는 오른쪽, 왼손잡이는 왼쪽에 조금 더 체중이 실리는 느낌으로

그립을 잡는 방향과 자연스럽게 연결해 주면 좋습니다.

발 간격은 어깨너비 정도로 편안하게 서 주세요.

양 무릎은 서로 적당한 간격을 유지하면서 안쪽으로 살짝 모아주는 느낌을

가져보세요.

대퇴부에 적당한 긴장감이 생기면서 상체를 편안하게 받쳐주는

느낌이면 좋습니다.

양손은 편안하게 늘어뜨려 그립을 잡아 주세요.

그립을 너무 세게 잡아 불필요한 힘이 들어가지 않도록 하는 것.

팔꿈치 안쪽은 정면을 바라보게 해 주세요.

백스윙이나 임팩트에서 팔꿈치의 잘못된 움직임으로

스윙이 흐트러지거나 팔꿈치에 무리가 생기는 것을

방지하는데 도움이 됩니다.

어깨는 움츠리지 말고 편안하게 펴 주세요.

양손과 어깨가 자연스럽게 삼각형을 만들고,

그 모양을 편안하게 유지할 수 있으면 좋습니다.

체중은 발뒤꿈치에 너무 많이 실리지 않도록 해 주세요.

발바닥 전체로 서되, 발 앞쪽에 체중이 조금 더 실려 있는 느낌

옆에서 봤을 때는 몸이 어떻게 서 있는지를 확인해 보세요.

• 상체는 허리만 굽히는 것이 아니라, 엉덩이를 뒤로 빼면서 자연스럽게 앞으로 기울여 주세요. 너무 많이 숙이거나 세우지 말고 편안하게 스윙할 수 있는 정도면 좋습니다.
• 엉덩이는 뒤쪽으로 살짝 빼주고, 그 상태에서 무릎을 자연스럽게 굽혀 주세요. 엉덩이와 무릎이 함께 움직이면서 대퇴부에 적당한 긴장감이 생기면 좋습니다.
• 무릎은 너무 많이 굽히지 않는 것이 좋습니다. 앉는 자세처럼 무릎을 많이 굽히기보다는, 스윙을 시작할 수 있을 정도로 자연스럽게 굽혀 주세요.
• 팔은 어깨에서 자연스럽게 아래로 늘어뜨려 주세요. 팔을 억지로 몸에 붙이거나 앞으로 뻗으려고 하지 말고, 손에 불필요한 힘이 들어가지 않는 편안한 상태가 좋습니다.
• 체중은 발뒤꿈치에 너무 많이 실리지 않도록 해 주세요. 발바닥 전체로 서되, 약간 앞쪽에 체중이 실려 있는 느낌이면 좋습니다.

연구에서 좋은 골퍼들의 어드레스를 측정해 보면, 상체가 앞으로 기울어진

각도는 대략 40° 전후, 무릎은 20~25° 정도 굽혀진 경우가 많습니다.

하지만 이 각도를 억지로 맞출 필요는 없습니다. 사람마다 키와 체형, 팔의

길이, 사용하는 클럽이 다르기 때문입니다.

중요한 것은 숫자를 맞추는 것이 아니라, 편안하게 스윙을 시작할 수 있는

자세를 만드는 것입니다.

뒤에서 봤을 때 몸의 중심이 잘 잡혀 있는지 확인해 보세요.

• 등은 너무 구부리거나 반대로 과하게 펴지 말고 자연스럽게 펴 주세요. 등을 억지로 곧게 세우는 것이 아니라, 척추가 편안하게 스윙할 수 있는 상태를 만들어 주는 것이 좋습니다.
• 골반은 한쪽으로 치우치지 않고 몸의 중심에 자연스럽게 놓여 있는지 확인해 주세요. 엉덩이를 뒤로 빼면서도 상체와 하체의 중심이 함께 잡혀 있어야 합니다.
• 하체에 실린 체중에 따라 상체의 중심도 자연스럽게 잡아 주세요. 하체만 한쪽으로 치우치거나 상체가 반대로 기울어지면 몸의 균형이 깨질 수 있습니다.
• 양쪽 어깨와 골반이 지나치게 한쪽으로 기울어지지 않았는지도 확인해 주세요. 편안하게 서서 스윙을 시작할 수 있는 균형을 만드는 것이 중요합니다.
• 엉덩이는 뒤로 살짝 빠져 있고, 발바닥으로 지면을 안정적으로 느낄 수 있는 자세가 좋습니다. 상체를 앞으로 숙이는 것과 하체로 중심을 잡는 것이 서로 연결되어 있어야 합니다.

두 번째 테이크어웨이

① 테이크어웨이의 시작

어드레스에서 테이크어웨이를 시작할 때는

저는 먼저 오른발 안쪽을 견고하게 잡아줍니다.

그리고 어드레스에서 만들어진

양 어깨와 양팔의 삼각형을 유지하면서

양손이 오른쪽 대퇴부에 올 때까지

몸과 팔을 함께 움직여 줍니다.

이때 손으로 클럽을 먼저 끌어당기기보다는

삼각형 전체를 함께 움직인다는 느낌이 중요합니다.

저는 이 구간을 테이크어웨이의 첫 번째 기준으로 봅니다.

② 클럽을 너무 안쪽으로 끌고 가지 않는다

테이크어웨이가 시작되면서 클럽을 몸 뒤쪽으로 확 끌어버리면

이후 스윙에서 다시 궤도를 만들어야 하는 부담이 생길 수 있습니다.

반대로 너무 바깥쪽으로 들어 올리는 것도 좋지 않습니다.

그래서 처음에는

클럽을 뒤로 보내는 것보다 몸과 함께 클럽을 움직인다는 느낌

③ 샤프트가 지면과 평행할 때를 확인한다

여기가 아주 중요한 포인트입니다.

테이크어웨이가 진행되어 양손이 우측 대퇴부의 전 후로 왔을 때

샤프트가 지면과 거의 평행이 되는데

뒤에서 보면

샤프트가 목표선과 비슷한 방향을 이루는지 확인할 수 있습니다.

이때 클럽 페이스도 지나치게 열리거나 닫히지 않는지

살펴볼 수 있는데

저는 개인적으로 테이크어웨이에서

가장 중요하게 생각하는 부분은

양손이 우측 대퇴부까지 이동할 때

우측 팔꿈치가 빨리 접히지 않도록 하는

것이 라고 생각합니다.